俗话说十人九胃病，胃烧心是一个很常见的症状，反应到疾病上，多是由于胃酸返流引起的一种功能性疾病的症状。

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偶然发生的胃烧心不适，其实非常常见，有时饮食不当时，造成胃酸分泌增加，就可能会引起胃烧心表现，常常是感觉胸骨后隐隐不适，其实就是一种烧心表现。所以说，出现烧心症状，并不代表一定出现了胃食管疾病，所以并不需要过于担心，在改善饮食等注意事项时，就会明显好转。

但是长期的反复的胃烧心症状，就要警惕一些疾病到来了，尤其对于进展性的胃烧心症状，通过饮食等干预不能起到很好的症状缓解效果，那么就需要积极的去正规医院检查治疗。

之所以提醒大家长期的反复烧心时，要注意检查，是因为引起烧心的疾病是有着非常多的方面的，有些时候通过饮食可以改善，有些时候通过饮食只能缓解，并且疾病进展，症状会越来越重，后期再通过饮食注意，可能起不到很好的作用。

一些刺激性食物www.nfysw.com，比如酒精、辣椒、咖啡、浓茶、可乐、柑橘类饮料、酸性饮品等可以刺激胃酸分泌，亦可引起食管下括约肌压力下降，增加胃食管反流机率。另外，高脂肪的食物能够刺激胆囊收缩素的分泌引起食道下段括约肌压力降低，进食过多脂肪也可减慢胃排空，促使胃食管反流的发生。

再者，不规律饮食，暴饮暴食，进食后立即平卧或者剧烈运动等等，也会造成烧心发生，因为过量饮食会加重胃的负担，引起消化功能障碍，使胃排空减慢。食物停留在胃中，胃内压力增高，食物就容易反流到食管，引起烧心不适另外，饭后平躺时胃内容物尚不能完全排空，一旦平躺，滞留于胃内的食物很容易反流入食管，从而加重胃食管反流病。

另外，不良的精神因素，比如长期抑郁、焦虑等不良情绪，也会造成胃酸分泌过度，胃排空功能下降引起烧心。

所以说，通过这些方面原因，通过积极的饮食起居管理，可以起到很好的缓解胃酸反流烧心的发生。具体如何做，我们在下文中来具体说到。

第二，功能性原因。

有些胃食管功能性的原因，也会造成腹内压升高，比如妊娠、肥胖等。再者，有些老年人结缔组织松弛、隔食管裂孔部位的弹簧夹作用减弱、食管下扩约肌(LES)的内在功能衰退，也容易出现食管反流，引起烧心症状。

第三，有些药物因素引起烧心。

常见的药物有：抗胆碱能药物或有抗胆输能副作用的药物，肾上腺素能受体激动剂、苯二氮草类、某些钙持抗剂等等，容易引起胃酸反流，引起烧心症状。

第四，食管裂孔疝。

这个多由于发育原因引起，由于裂孔疝破坏了食管裂孔的正常解剖关系，造成食管下段括约肌的关闭不全，则产生胃食管反流，引起烧心症状。

第五，反流性食管炎。

这个疾病是由于各种原因引起的胃酸反流带来的食管炎症，这个疾病的典型表现就是烧心、反酸

第六，胃轻瘫。

胃轻瘫是由于糖尿病、胃手术、迷走神经切断术、药物等等愿意造成的胃功能下降的一种疾病。它容易造成胃排空延迟或胃内容物储留，同时还可能使食管下括约肌抗反流功能降低，食管清除率下降，食管反流，引起烧心症状。

第七，其他原因。

比如甲减，麻醉后、手术后、插胃管后等等原因，造成反酸引起烧心。

这很多的因素都会引起烧心不适，所以说，出现烧心不适，应该先来查找一下疾病原因。

很多的食物可以刺激胃粘膜，引起胃酸分泌过多，这些食物都需要注意。比如减少进食酸、辣、甜、不易消化的食物，忌浓茶、咖啡、巧克力等等，减少高脂肪、油炸、烧烤等食物摄入。

另外，含淀粉较高的食物、豆制品等等，也会引起胃酸过多，造成反流烧心等表现。

再者，避免吸烟同时避免吸二手烟。

适当多吃新鲜水果蔬菜，适当多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入量，避免便秘发生。

第二，要有良好的饮食习惯。

饮食规律，避免饥一顿饱一顿。每餐不要吃过多，餐后不要立即平躺，尤其夜间，尽量早吃晚餐，避免餐后立即平躺睡觉。

第三，肥胖者要减肥。

肥胖可以造成腹压增加，引起胃酸反流，造成烧心症状。

第四，经常反流者，可以在睡眠时抬高床头15-20CM以减少反流。

第五，保持良好的心情。

日常通过保持良好的心情，胃食管反流病带来烧心不适的病人往往有很大的压力，有很大的精神压力或者不良的情绪。所以要注意调节自己的情绪，调节心理压力，使心态保持平和，也有利于烧心的预防。

第六，规律日常生活。

通过作息规律，避免熬夜，避免过度劳累，保证睡眠，保证休息等，可以增强体质，增加免疫力，避免胃肠疾病发生，有利于烧心的预防。

第七，药物治疗。

如果症状反复，逐渐加重，就需要及时就医，在医生指导下，用抑制胃酸分泌以及促进胃动力等药物治疗。

综上所述，烧心是日常很常见的一个症状，日常很多时候是由于不良饮食和习惯带来的胃酸反流引起，所以说注意日常预防，尤其是饮食注意预防，非常重要，但如果烧心反复出现，逐渐加重，就需要及时就医。